水泳ダイエット体験談

ダイエットをするのには、適度な運動をするとよいようですが、私の場合は水泳を運動に取り入れることで、健康的にやせることが出来ました。
方法は、なるべく長い距離を長時間かけて泳ぐというものです。泳ぎ方はクロールでも平泳ぎでも、とにかく自分の泳ぎやすいものでいいと思います。私はクロールでした。全身を動かすので、長い時間泳いでいると結構疲れますが、適宜休憩をはさみつつ泳ぐといいと思います。事故などの予防のため泳ぐ前に充分なストレッチをすることは大切ですが、泳いだ後にもゆっくり時間を取ってストレッチをしておくと、疲れも早くとれますし、筋肉痛も残りにくいのであとあと体がラクです。泳ぐのが苦手だったり、好きじゃなかったりする人は、無理せず歩くだけでも効果があります。水の中は空気中と比べて抵抗が大きいので、ゆっくり歩くだけでも普通に歩くよりダイエットに効果的です。ただどちらの場合もやはり運動なので、ちゃんと水分補給などを忘れずにすることが必要です。
これを半年ほど続けたところ、はじめ70キロくらいあった体重を、50キロまで落とすことに成功しました。脂肪が落ちるだけではなく筋肉もついたので、きゅっとひきしまってきれいにやせました。またそれを習慣づけたので、今もその体重をキープしています。以前と比べて体も軽くなりました。ただし、暴飲暴食はやっぱり避けなければならないなど、食生活の注意もあわせてしないと、あまり効果は見られないみたいです。同じ方法でやっていた友人は、お酒もガブガブ飲んでいたせいかほとんどやせませんでした。