腸痩せダイエット

(肌荒れがひどい)(かなりの便秘症)(おなかまわりがやばい)(代謝が悪い)など
このようなことが当てはまる方は、腸の働きが悪い方!!
ここでは腸の働きをよくしきれいな体を作るための紹介をしていきます。
今日から2週間の腸痩せダイエット。
腸内の環境を整え働きを活発にすることできれいな体をゲット!!
食事制限や激しい運動は一切ないですがすぐに体重が変化するわけではありません。
しかし毎日続けることで代謝がよくなり自然に痩せ体質へと変わっていきます。
まず1日1.5リットル以上の水を飲みます。
これは便が出やすくなり長い腸を掃除してくれる効果があります。
腸に効く食べ物を食べる。
腸を動かし活性化させることで腸内の環境が整い腸の動きがスムーズになります。
腹式呼吸やストレッチ、マッサージで腸をスッキリさせる。
呼吸法やストレッチで外から腸を刺激し働きを活発にします。
朝・・・水を一杯飲みます。起きて体を伸ばすなど軽いストレッチをする。納豆、ヨーグルトなど朝食に人気です。
昼・・・サラダなど野菜を多めに取ります。おにぎり1個や菓子パン1個は避けましょう。
飲み物はお茶か水を常に持ち歩きましょう。
夜・・・できるだけ外食は避けましょう。週3〜5は家でご飯を食べることを心がけましょう。野菜などたくさんの食材が取れる
煮物や炒め物など和食系のおかずを多く取りましょう。
お風呂上りには必ずストレッチをしましょう。
たったこれだけできれいな体が手に入ります。
ダイエットには忍耐強さが必要です。
毎日無理のないようにダイエットをしていきましょう。